Las personas que se suman a este reto podrán observar los
beneficios desde los primeros días de haber abandonado el consumo:
- Primera semana: mejora la calidad del sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador.
- Segunda semana: aumentará tu energía, te concentrarás mejor y tu hígado empieza a recuperarse, reduciendo la inflamación y la acumulación de grasa.
- Tercera semana: notarás tu piel más clara y saludable. También es probable que se empiece a notar una bajada de peso.
- Cuarta semana: el sistema inmunitario comienza a mejorar. Mejora el estado de ánimo y se reducen los niveles de ansiedad.
Una revisión
realizada por investigadores de dos universidades de Estados Unidos ha
analizado 16 estudios sobre este reto, con más de 150.000 participantes. Los
resultados evidenciaron que incluso una breve pausa en el consumo de alcohol
produce mejoras físicas y psicológicas significativas. Los participantes que
cumplieron el reto y dejaron el alcohol por completo durante un mes informaron
de mejoría en el sueño, el estado de ánimo, pérdida de peso, aumento de energía
y de la capacidad de concentración e incluso una función hepática y tensión
arterial mejoradas.
Lo positivo de la iniciativa es que la mayoría de personas
que participan en el reto enero seco continúan bebiendo menos alcohol en lugar
de aumentar el consumo al finalizar el periodo de un mes.
Desde este espacio te invitamos a reflexionar sobre tu
relación con el alcohol y a probar este reto durante enero o cualquier otro mes
del año y experimentar los cambios que se producen en tu cuerpo.
+ información: https://alcoholchange.org.uk/
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